comment booster votre estime de soi

L’estime de soi , c’est –à-dire ,la perception qu’une personne a de sa valeur ; n’est pas innée :

En effet , les nouveau-nés n’ont pas de problèmes d’estime de soi . Ils ne connaissent pas la notion d’échec ni la sensation d’être en deçà des attentes dont ils sont l’objet .Les causes de la faible estime de soi trouvent en réalité leur source dans nos interactions avec les autres 

  Enfant , l’estime de soi nous vient de nos parents . S’ils vous encouragent  et vous  félicitent  pour vos réalisations , il y a des chances pour que vous ayez  une vision positive de vous-même et de la vie . Si , à l’inverse , vous êtes élevé  par des parents peu attentionnés, vous n’aurez pas conscience  de vos qualités et de vos atouts  et vous éprouverez du ressentiment contre le monde entier. Les enfants sentent les attentes que leurs parents ont par rapport à eux et s’ils n’arrivent pas à satisfaire ces attentes , leur estime de soi peut diminuer .

L’estime de soi peut aussi dépendre de la perception que  votre partenaire,  vos amis et collègues de travail peuvent avoir de vous  . Avoir la capacité d’ignorer  les opinions négatives ,permet de ne pas se laisser accabler et de préserver un bon niveau d’estime de soi .

Même l’ opinion de parfaits inconnus nous affecte tous ,à un certain degré , qu’il s’agisse de  propos entendus en marchant  dans la rue ou d’ écrits  .L’opinion de personnes que vous ne connaissez pas peut parfois être plus dévastatrice  que celle de vos proches  . Vous pouvez vous sentir injustement jugé ou rabaissé ou ,pire encore, vous pouvez tenir pour vraies  ces déclarations négatives . Et votre estime de soi peut dégringoler

Le sentiment de ne pas répondre aux  attentes des autres est donc le ferment  à partir duquel prolifèrent des germes de la  mauvaise image de soi .

Mais au bout du compte  , votre estime de soi vient de l’intérieur de vous :  aimez – vous la personne que vous êtes ?  Êtes-vous heureux ? Pensez-vous être une bonne personne ? La plupart du temps , la réponse est oui, même si parfois vous avez des doutes sur vous-même. .

Le niveau d’estime de soi est susceptible de varier selon les individus et selon les circonstances

estime de soi : des hauts et des bas

Votre estime de soi peut passer par des hauts et des bas

Passer par des hauts et des bas est tout  à fait banal dans le cours d’une vie mais si votre niveau d’estime de soi est faible , il faut travailler à l’améliorer si vous ne voulez pas vous exposer à des problèmes que vous ne soupçonnez même pas . Un faible niveau d’estime de soi peut vous freiner dans vos entreprises , faire de vous un être timoré , bloquer votre esprit d’initiative , et compromettre vos chances de réussite personnelle et professionnelle

L’estime de soi joue un rôle clé dans l’évolution d’une personne ; plus son niveau est élevé et plus la personne est à même de prendre  les décisions déterminantes pour son avenir en appréhendant tous les tenants et les aboutissants et  plus elle peut s’affranchir de l’opinion des autres et se décider en toute liberté .

Il existe différents moyens de booster votre estime de soi . Voyons lesquels :

1 _ Tout d’abord puisque  ,  nos interactions avec les autres sont les causes de la mauvaise estime de soi ; puisqu’il n’est pas possible d’éviter ces interactions , eh bien nous n’avons pas ‘autre choix  que d’ apprendre à identifier ces causes et à les empêcher de nous affecter :

Les parents qui veulent pousser leurs enfants à l’excellence doivent être conscients des limites à ne pas dépasser  . Mais de votre côté ,vous ne pouvez pas gommer le passé et blâmer vos parents d’avoir  voulu votre réussite ; en revanche ,vous pouvez changer votre vision des choses et déceler derrière leur comportement , l’amour , apprendre à mettre vos  rancoeurs de côté et à évoluer

Vis –à-vis de votre partenaire et de ses attentes par rapport à votre relation , il est important de communiquer constamment  et de verbaliser ces attentes  . Vous éviterez ainsi que votre estime de soi se dégrade parce que vous vous sentez en – deçà d’attentes que vous ne cernez même pas ; le même principe vaut pour les relations avec la famille et les amis  .

Booster votre estime de soi : communiquez

Booster votre estime de soi nécessite de communiquer constamment avec les autres pour cerner leurs attentes

Dans le domaine professionnel , les compétences attendues de vous sont ( en principe ) clairement définies au départ au moment de l’embauche ; les attentes sont claires . Vos lacunes éventuelles sont donc plus facilement mises en lumière . Dans ce contexte particulier , à vous de bien identifier les compétences qui vous font défaut et de saisir les opportunités qui vous sont offertes pour les acquérir et progresser professionnellement

Par rapport aux  gens que vous ne connaissez pas et pour faire face à leurs propos négatifs cherchez à mettre en perspective ce qu’il y a de positif chez vous ; vos amis peuvent vous y aider

Ces causes de la faible estime de soi sont  incontournables  ;.si vous voulez progresser vous devez apprendre à vous  prémunir contre elles . Apprendre à interagir positivement avec les autres  est un moyen infaillible d’acquérir confiance en soi et estime de soi

2 _  Identifiez  les symptômes de la mauvaise estime de soi , et vous pourrez  élaborer le meilleur plan d’action pour  y apporter une réponse  appropriée . Au besoin , n’hésitez pas à solliciter l’aide d’un psychologue ou  d’un thérapeute

Les symptômes de la mauvaise estime de soi sont  caractéristiques  :

Un des premiers symptômes est l’auto-dévalorisation constante . La personne est dans l’auto – critique négative permanente , se considère comme incapable de s’acquitter de ses devoirs et considère qu’elle ne vaut pas le temps et les efforts que les autres lui consacrent

Le deuxième signe et peut –être le plus révélateur est la mauvaise image de soi. La personne peut –être même  paranoïaque et hyper sensible à ce que les gens pensent selon elle en fonction de   la façon dont ils la  regardent.  , Cette mauvaise image de soi  peut s’exprimer à travers certains troubles de l’alimentation  du type boulimie ou anorexie .

Mauvaise estime de soi et anorexie

La mauvaise estime de soi peut entraîner des troubles de l’alimentation du type anorexie

Les personnes qui souffrent d’une faible estime de soi peuvent également tomber dans une sorte de perfectionnisme obsessionnel et s’imposer dans leurs tâches diverses des normes de perfection impossibles à atteindre .En raison de leurs propres attentes impossibles, leur vitesse d’exécution peut être ralentie par rapport à d’autres   et ils peuvent également être plus vulnérables au sentiment de ne pas être à la hauteur  . Ce sentiment d’échec  contribue à alimenter davantage encore  leur mauvaise perception de leur propre valeur .

Dans le cas de mauvaise estime de soi , nous  pouvons  aussi être extrêmement désireux de plaire ; nous avons besoin de l’approbation des autres pour nous sentir bien dans notre peau . Nous ne trouvons aucun plaisir à effectuer nos tâches et à les réussir  sauf si nous sommes reconnus par les personnes dont l’ opinion a de l’importance à nos yeux  . . Cela peut aller parfois jusqu’à être  prêts à satisfaire d’autres personnes à nos propres dépens. C’est  ,un moyen  de se voir , en tout cas , momentanément , comme digne de respect et d’amour . Malheureusement , en l’absence d’approbation de ces  personnes , le sentiment d’inutilité fait sa réapparition

3 _  Appliquez les astuces  qui ont fait leurs preuves pour aider à stimuler l’estime de soi .

  • N’oubliez pas de vous féliciter tous les jours , pour les actions que vous réalisez et qui vous font progresser même de manière infime . C’est un moyen sûr de doper votre motivation et surtout de mettre en évidence à vos yeux que vous n’êtes pas une mauvaise personne
  • Faites une liste de tous vos talents et de vos réalisations
  • Travaillez et soignez  votre apparence physique : c’est un élément important de l’estime de soi
  •  Débarrassez – vous  de vos doutes :  d’abord ,acceptez vos défauts ; vous n’êtes pas  seul à  en avoir Tout le monde en  a  ; il faut juste avoir la volonté de changer pour s’améliorer .
  • Acceptez votre différence  .De la même façon que les empreintes digitales sont uniques , chaque individu a sa propre personnalité et son propre physique ; il n’existe pas de clones ( pas encore ! Ceux qui ont besoin d’aide ,  peuvent obtenir des conseils pour améliorer leur estime de soi ou écouter des cassettes de  développement personnel

L’amour de soi et le respect de soi se travaillent  en permanence et se construisent  au fil du temps .

Faites en sorte de ne pas régresser ; il est vrai qu’ il est difficile de ne pas être atteint par des propos ou des réactions négatives ; la parade est de considérer qu’il s’agit d’un test de votre caractère et de votre personnalité ; pensez à des façons de booster votre estime de soi ; vous vous en remercierez

Merci d’avoir lu cet article .

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  • comment booster votre estime de soi
  • image dégradée de soi

Commentaires

  1. Mechattah a écrit:

    Très enrichissant ! Bravo pour votre initiative ! Un bonne méthode pour avoir une vie souple et harmonieuse.

  2. Merci d’avoir écrit cet article Janine! Il va en aider plus d’un et une!
    Surtout, continue…
    Cécile

  3. Bonjour Janine,
    Le manque d’estime de soi est effectivement très souffrant.
    Pourtant, parfois on l’utilise de façon défensive pour cacher
    cacher des blessures plus profondes.
    Par exemple, quelqu »un a besoin d’aide, il se croit nul et
    pense que personne ne voudra l’aider donc il ne demande
    pas.
    En apparence il manque d’estime de soi mais dans la profondeur
    ce qui se joue est plus terrible:
    n’ayant pas eu d’attention aimante de la part des adultes
    dans son enfance, il a intégré à un âge très précoce que
    l’aide n’existe pas. Dans son monde c’est devenu vrai, même
    si des amis sont là autour de lui, il ne sait pas qu’il peut obtenir
    de l’aide en demandant.
    Il préfère se croire nul et ne pas mériter l’aide alors qu’en fait l’aide
    n’existe pas dans son monde.
    Le dernier article de hannah@technique Tipi…Comment bien finir l’année avec Ho’oponopono?My Profile

    • Janine CESAIRE a écrit:

      Bonjour Hannah

      Merci de commenter mon article depuis la Thaïlande si tu y es toujours
      Ta description est terrible ! Pouvoir accéder à l’aide et ne pas en profiter , ne pas même en soupçonner l’existence c’est dramatique

  4. Bonjour Janine

    Quand je donnais encore des consultations thérapeutiques et quelle que soit la raison pour laquelle mes clients venaient me voir, je « les obligeais » toujours à faire un travail sur l’estime de soi car c’est vraiment là que réside notre succès ou l’échec. Sans estime de soi, c’est comme u,ne maison sans fondations au premier orage ou vent un peu fort tout fiche le camp. Crois-moi, ils sortaient tous de là avec une autre posture, j’ai d’ailleurs fait plusieurs é-books sur le sujet
    Le dernier article de sylviane…Votre intuition peut vous aider : écoutez-laMy Profile

    • Janine CESAIRE a écrit:

      Bonjour Sylviane
      Je partage ton point de vue ; l’estime de soi , c’est la base ; inutile d’espérer avancer si elle fait défaut ; c’est par là qu’il faut commencer

  5. Bonjour Janine,

    Je connais un coach qui dit que des peuples très éloignés, qui ne connaissent pas notre civilisation moderne, n’ont pas de problème «d’estime de soi». Ces gens ne se sentent pas «dévalorisés» comme si la dévalorisation n’existait pas dans leur monde. Ils n’ont pas plus besoin de connaître «l’estime de soi» que d’installer sur leur territoire les panneaux de signalisation qui sont pourtant importants sur nos routes.

    La notion d’estime de soi serait une notion «utile» pour expliquer certaines réactions ou comportements dans notre société industrialisée, mais qui n’a pas sa raison d’être chez ces peuples éloignés, pas plus que nos panneaux de signalisation.

    Bref, je résume ma compréhension de son point de vue et, considérant la Loi d’attraction, je pense que ce coach a peut-être raison quelque part. Si on se concentre sur quelque chose, on le voit de plus en plus… que cette chose soit bonne ou non.

    L’estime de soi est à la mode.

    Bonne chance à tous ceux qui doivent travailler «leur estime de soi» et une merveilleuse année 2014!

    Amicalement,

    Sco!
    Le dernier article de Sco!@couple routine…Guide de survie du couple durant les FêtesMy Profile

    • Janine CESAIRE a écrit:

      Bonjour Sco
      Ton coach a peut -être raison
      Peut -être aussi que les maux dont nous souffrons dans nos sociétés modernes viennent de ce que nous nous concentrons trop sur notre petit nombril
      Bien amicalement
      Janine

  6. Janine CESAIRE a écrit:

    Bonjour
    Merci pour ce commentaire

    Amicalement
    Janine

  7. Janine CESAIRE a écrit:

    Bonjour Rosa
    Merci pour le commentaire ;
    Janine

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