6 façons De Garder La Forme Sans Forcer

Que vous soyez jeune ou vieux, maigre ou gros, vous pouvez améliorer votre santé en faisant une forme quelconque d’exercice; il faut bien sûr tenir compte de votre âge , de votre poids,et de votre état de santé actuel, car il peut y avoir de sérieuses limitations quant au  volume et à la fréquence des exercices que vous pouvez faire ; Dans certains cas , il vaudra mieux , en fonction de votre situation personnelle , prendre l’avis de votre médecin avant toute décision .
Mais réserve faite de cette mesure de précaution élémentaire , personne ne conteste que faire un minimum d’exercice est une bonne idée . Néanmoins  il peut arriver que vous manquiez du dynamisme , du temps ou des moyens nécessaires pour rejoindre un club de gym

Que faire dans ce cas pour vous maintenir raisonnablement en forme?

Eh bien, voici quelques opportunités qui devraient à tout le moins vous aider un peu ; la plupart ajouteront du plaisir à votre vie:

           Freizeitsport

                    Une méthode douce pour garder la forme au quotidien

.bullet-circle-pink-01 Si vous êtes amenés à passer de longues heures devant votre ordinateur , profitez -en pour faire quelques petits mouvements de musculation  : Pour muscler vos abdos , rentrez le ventre , contractez , comptez mentalement jusqu’à 10 et décontractez ; faites cette exercice aussi souvent que possible dans la journée ; même principe pour les fessiers ; pour les cuisses , vous pouvez faire des flexions extensions de la jambe , sans bloquer le genou et avec le pied flex . Pensez à toujours garder le dos bien droit .

bullet-circle-pink-01 Si cela est compatible avec votre style de vie ,alors envisagez d’avoir un chien. La quasi-totalité des chiens aiment sortir pour les promenades et ils vont vous pousser à le faire matin et soir. Vous pourriez ainsi très bien finir par marcher plusieurs kilomètres chaque jour ce qui serait parfait pour votre santé et votre métabolisme et vous obtiendrez en prime une énorme quantité d’amour en retour . Attention toutefois :  un chien n’est pas un jouet ; avoir un chien est un engagement !!

bullet-circle-pink-01  Il n’y a rien comme un peu de bricolage dans la maison pour exercer les muscles dont vous ignoriez même l’existence et vous vous sentirez encouragé quand vous verrez ce que vous êtes capable de réaliser !
Pour éviter toute blessure, veillez toutefois à respecter les bonnes gestuelles en cas de flexion et de levage notamment de charges lourdes ( cf gardez le dos bien droit en cas de levage ) .

bullet-circle-pink-01 Faire le ménage peut brûler beaucoup de calories et vous vous retrouverez avec une maison bien organisée et un sentiment d’accomplissement .

bullet-circle-pink-01 Si vous vivez assez près de votre travail, vous pouvez aller travailler à pied les jours de beau temps ; assurez – vous toutefois de respecter les conditions de  sécurité sur le trajet

bullet-circle-pink-01 S’il existe une zone de pique-nique dans votre environnement proche , que vous pouvez conduire un véhicule ou y aller à pied, allez faire une promenade autour de la zone de pique-nique; profitez de la nature et des richesses qu’elle vous offre .

Pour conclure , faites de l’exercice , ce sera  parfait pour votre forme mais attention à ne pas en anéantir les effets bénéfiques en les polluant par de mauvaises habitudes : par exemple , ne fumez pas en même temps que vous faites de l’exercice !!

Crédit photo © Fotolia.com

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