comment faire face au stress par l’humour

 

Garder son sens de l’humour en toutes circonstances n’est pas aussi ridicule qu’ on pourrait peut –être le penser  : le rire est un excellent moyen pour faire face au stress et améliorer son bien – être . Le rire est l’un des meilleurs remèdes antistress .

Faire face au stress par l'umour

Lire des livres drôles : un bon moyen de faire face au stress par l’humour

Les effets du rire sur le corps et le stress

  • Le rire contribue à la diminution de  l’hypertension et de  la pression sanguine .
  • Il augmente la circulation sanguine
  • Rire  déclenche la production d’endorphine qui vous donne la sensation d’être heureux et de vous sentir mieux   et dans le même temps ,réduit la production d’hormones du stress ( sécrétées en réponse au stress ) telles que le cortisol et l’adrénaline
  • Le rire est bénéfique pour le rythme cardiaque et constitue une excellente  alternative à des activités physiques pour les personnes qui ne peuvent pas faire d’exercice .

Faites travailler vos zygomatiques et dites STOP au stress !

Comment entretenir votre sens de l’humour ?

  • Fréquentez des gens amusants

Le rire est contagieux  : même si vous êtes  stressés et d’humeur maussade  ,  côtoyez des gens drôles et pétillants ; vous oublierez vos pensées négatives en un clin d’oeil  et les  remplacerez par des pensées heureuses

  • Commencez la journée en souriant

Chaque fois que vous êtes satisfait , votre corps  réagit en libérant des endorphines  et vous vous sentez mieux ; affichez  un sourire , le rire suivra  facilement et votre  niveau de stress diminuera  considérablement

  • Assistez à des spectacles drôles :

Sketches ou pièces de théâtre  mettent en exergue le côté comique de situations qui dans la réalité sont  parfois  ennuyeuses voire  tragiques sont un moyen très efficace de soulager le stress

  • Intégrez un cours de yoga du rire : riez comme des fous sans raison particulière , votre stress n’y résistera pas
  • Lisez des histoires drôles
  • Faites une pause

Quand vous vous sentez à deux doigts de l’explosion , quand tout vous semble difficile et insurmontable , prenez vos distances par rapport à la situation et essayez .de l’examiner d’un oeil extérieur et de détecter ce qu’elle peut avoir de drôle

J’espère que ces astuces vous aideront à mieux faire face à votre stress et à améliorer votre bien-être

Merci d’avoir lu cet article .

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