14 conseils simples pour venir à bout de vos migraines

 

La migraine est vraiment un problème handicapant. Migraine et  mal de tête ordinaire peuvent facilement se confondre .Cependant , il existe de  symptômes spécifiques à la migraine :  nausées , vertiges, sensibilité à la lumière et au bruit , ou même aux changements de température ,diarrhées ,vomissements , difficulté à se concentrer ,  troubles de la vision … Les personnes souffrant de migraines doivent faire face à un défi constant pour mener à bien leurs activités quotidiennes  La douleur est parfois si intense qu’on n’est plus en capacité de penser . Difficile dans ces conditions de faire face à ses obligations quelles quelles soient , notamment professionnelles .

Impossible de savoir quand la migraine va se déclencher  ; cela peut arriver n’importe où et à n’importe quel moment . Une personne peut développer ce problème à tout âge : il touche aussi bien les adultes que les adolescents .

Il semble que nous soyons plus nombreux à souffrir de migraines à l’heure actuelle que par le passé et ceci probablement  en raison de notre style de vie très stressant et de nos habitudes alimentaires désordonnées ; cependant il existe une multitude d’autres  facteurs tant externes qu’internes susceptibles de déclencher des migraines comme  , le manque de sommeil ,  le changement de climat , une carence en vitamines ou en fer , le déséquilibre hormonal , l’hérédité , le fait de se livrer à une activité intense ou de rester longtemps au soleil.. Parfois , le seul fait de rester assis devant son ordinateur pendant trop longtemps peut aussi déclencher des migraines …

En raison de la demande croissante sur ce marché ,les laboratoires pharmaceutiques réalisent un profit maximal sur les produits pour le traitement des migraines .Cependant il existe aussi des méthodes naturelles qui font des miracles pour les personnes souffrant de migraines en les aidant soit à prévenir l’arrivée de celles –ci  , soit à atténuer la douleur ; les médicaments coûtent parfois cher et ne sont pas à la portée de tout le monde ; les méthodes naturelles en revanche ne sont pas onéreuses .

Si vous voulez soigner votre migraine naturellement ,  il y a un certain nombre de choses à faire absolument pour  déjà espacer ou diminuer vos crises  ; suivez les conseils ci – dessous 

Mais une fois que la migraine est là , ce dont vous avez besoin, c’est de remèdes simples , faciles à utiliser  .Il existe beaucoup d’astuces à utiliser à domicile .Le tout est de les connaître de façon à ne pas perdre de temps en réflexion au moment de la crise . Découvrez –les ici

CONSEILS POUR DIMINUER LA FREQUENCE  DES CRISES DE MIGRAINES

  • La première chose à faire est de tenir un journal des crises de migraines que vous subissez ; dans ce journal notez les symptômes que vous ressentez , le moment où les crises se produisent , l’endroit exact où vous avez mal , le type d’aliments que vous avez consommé juste avant la crise…
Migraines

Identifiez les facteurs qui déclenchent vos migraines

  • Evitez les excès de table .Faites des repas plus légers . Consommez régulièrement des fruits et des légumes verts c’est indispensable .Buvez beaucoup d’eau : c’est le remède universel qui purifie votre corps et élimine les toxines ; modifiez votre alimentation ; une diète hydrique pendant un jour ou deux peut également être efficace
  • Parallèlement à tout ceci adoptez un style de vie sain : une quantité de sommeil suffisante , une alimentation correcte vous aideront à faire face à votre problème .
  • Quand on est stressé ou tendu notre corps sécrète certaines substances chimiques qui causent des crises de migraines ; l’exercice régulier est un bon moyen de vous libérer du stress ;  inutile de faire des exercices difficiles et épuisants  : Pensez méditation , yoga , aérobic , natation ou toute autre forme d’exercice de nature  à vous relaxer  ;choisissez des exercices faciles à faire mais qui peuvent réellement faire des miracles sans l’inconvénient d’effets secondaires sur votre organisme .

ASTUCES A APPLIQUER EN CAS DE CRISE

Il y a différentes façons naturelles de soigner votre migraine si vous êtes à la maison :

  • Enveloppez des glaçons dans une serviette et placez- les quelques secondes alternativement sur les tempes et le front : cela peut diminuer la dilatation des vaisseaux sanguins en quelques minutes ;
  • Le henné est connu pour être efficace dans certaines maladies ; mais vous ne savez peut –être pas  que le henné peut aussi aider à soigner les migraines . Les fleurs de henné  ont une merveilleuse propriété thérapeutique .Trempez –les dans du vinaigre et frottez – les  ensuite sur votre front jusqu’à ce que vous ressentiez un soulagement
  • Boire  du thé ou du café soulage certaines personnes : si vous avez une crise de migraine et vous sentez nauséeux ,buvez  du café noir avec un citron ; c’est la meilleure chose à boire ; un thé à la camomille est aussi un bon remède préventif quand vous ressentez certains symptômes annonçant une migraine
Café en cas de migraines

Une bonne tasse de café peut atténuer vos symptômes de migraines

  • Les jus de fruits ou de légumes frais ne sont pas seulement bons pour la santé ,ils peuvent aussi aider à soigner les migraines ;le  jus de raisins est excellent ; vous pouvez aussi  faire un cocktail de jus de carottes , betteraves épinards et concombre pour vous soulager et  y incorporer des noix pour que ce soit plus savoureux à condition que cela ne déclenche pas vos migraines
  • D’autres boissons comme par exemple ,  le thé au gingembre , le thé à la menthe poivrée ( connu aussi pour éliminer les toxines ) peuvent aussi être testées ; un bémol : elles ne marchent pas pour tout le monde chaque organisme ne réagit pas de la même façon ; mais une chose est sûre  : ces boissons sont sans effet secondaire ; donc aucun problème ; essayez – les jusqu’à ce que vous trouviez celle qui vous convient le mieux .
  • Parmi les  remèdes les plus simples contre les migraines après l’hydratation , on trouve  le bandeau ; nouez un bandeau autour de votre tête quand vous avez la migraine ; là encore , cela ne marche pas pour tout le monde mais beaucoup de personnes disent ressentir un soulagement avec cette méthode ; c’est un  remède vieux comme le monde semble t-il ; personne n’en connaît l’origine ni pourquoi il fonctionne mais il existe .
  • Massez – vous la tête avec de l’huile de poisson  pour soulager la douleur de la migraine ; d’après les tenants de cette méthode , l’huile de poisson aurait le pouvoir de calmer l’inflammation des vaisseaux sanguins , ce qui expliquerait son efficacité en cas de migraine .Une autre huile est également préconisée en cas de migraine : l’huile essentielle de menthe poivrée ; appliquez – la soit sur les tempes  , soit sur les zones où vous ressentez de la douleur
  • Il est important d’avoir les quantités de vitamines et de minéraux indispensables : la migraine peut être due à une carence en vitamines et en fer ; une simple analyse de sang suffira pour mettre en évidence une éventuelle carence ; la vitamine B2 diminue les effets des migraines ; privilégiez les aliments contenant cette vitamine pour réduire les fréquences des crises
  • En cas de  crise sévère de migraine , il est indispensable de faire une sieste ; essayez de trouver dans la maison une pièce totalement silencieuse , où règne l’harmone et le calme . La pièce doit être sombre ou totalement obscure ; quand votre corps est relaxé  et que votre esprit est détendu la migraine  se dissipe naturellement et en un clin d’oeil vous serez debout et en forme .
  • Il est parfois efficace de focaliser votre esprit sur autre chose que la douleur ;  le yoga ,par exemple ,est un bon moyen de vous concentrer sur l’énergie de votre corps plutôt que sur votre douleur . Quand votre attention est détournée , votre corps ne produit pas ces substances chimiques qui déclenchent les migraines ; d’un autre côté le yoga est une méthode extraordinaire pour vous relaxer et vous calmer quand vous êtes stressé (e ); souvenez – vous que le stress peut toujours provoquer une crise de migraine

Ces conseils n’ont pour ambition que de vous aider mais la migraine est une maladie très complexe , elle n’est pas facile à détecter et à traiter si on ne lui accorde pas toute l’attention requise .Si vous décidez de prendre les choses en mains et de vous traiter vous –même, assurez –vous d’avoir la volonté et la motivation nécessaires pour suivre ces conseils ; c’est la meilleure chose que vous puissiez faire pour réussir votre traitement et venir à bout de vos migraines .

Merci d’avoir lu cet article .

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Commentaires

  1. Bonjour Janine,

    J’ai connu des périodes terribles où je souffrais d’atroces migraines et je peux te dire que les articles comme celui-ci vont servir à pas mal de monde car il y en a beaucoup, des migraineux !

    J’en ai très rarement aujourd’hui et j’ai des trucs qui marchent bien sur moi comme mettre une goutte de lavande vraie sur les tempes et masser légèrement, boire un grand verre d’eau (ça soulage si vous êtes du genre à « oublier » de boire), rester un moment dans le noir, au calme quand on le peut.

    Si vous avez très souvent mal à la tête et que vous utilisez des parfums d’ambiance (non naturels), il se peut qu’ils fassent partie des déclencheurs. Le mélange de nos produits ménagers aussi créent une atmosphère polluée et certaines personnes souffrent de la tête ou deviennent allergiques… Je ne peux que conseiller à tout le monde de nettoyer sa maison avec le minimum de produits chimiques, voire avec uniquement des produits naturels… (savon de Marseille, savon noir, vinaigre, citron, huiles essentielles, etc…)

    J’ai écrit un article qui pourrait compléter le tien, je te laisse le lien pour tes lecteurs : )

    http://blog.passion-huiles-essentielles.fr/comment-soulager-les-maux-de-tete-naturellement/

    Bonne journée et bon courage à tous ceux qui souffrent de maux de tête !

    • Janine CESAIRE a écrit:

      Bonjour Nathalie
      Merci pour ce commentaire très enrichissant ; je pense que ton expérience personnelle et tes conseils aideront beaucoup de gens ; j’ai la chance de ne pas avoir ce problème ( j’en ai d’autres !!) mais je sais que la migraine peut vraiment pourrir la vie de ceux qui en souffrent

      Amitiés

      Janine

  2. Ces conseils sont les bienvenus Janine car j’ai ma mère qui souffre de migraines régulièrement je vais en profiter pour lui partager ces infos très utiles !

    Merci et à bientôt !

  3. Bonjour Jeanine,
    Tu as réussi à bien résumer la situation! Bravo! C’est vrai qu’il est important de déterminer l’origine de la migraine, qu’elle soit liée aux fonctions hépatiques, à des réactions aux produits chimiques (encore lié au foie) et hormonales.
    A mon âge, on peut en souffrir beaucoup à cause des variations hormonales entrainées par la préménopause, et il m’arrive parfois de sentir venir une migraine ophtalmique alors que je suis en train de conduire! LA CATA! Et bien, ce que j’ai trouvé de plus efficace (et surtout rapide) pour me soulager, consiste encore à presser deux points d’acupression, sur mon front, à deux doigts au dessus de mes sourcils. Je conduis d’une main, je presse mes points de l’autre…et je respire profondément.
    Bien sur, en rentrant à la maison je me dépêche de boire du café pour être sure d’enrayer la crise, puis je m’applique un traitement de rééquilibrage hormonal à base d’huiles essentielles.
    Pour ceux qui ont besoin de plus de détails, j’en donne dans mon article sur les migraines, ici :
    http://www.clubequilibrenaturel.com/migraine-aromatherapie/
    Cécile

    • Janine CESAIRE a écrit:

      Bonjour Cécile
      Merci pour les précisions que tu apportes ; il est vrai que tu es mieux placée que quiconque pour mater la migraine quand elle te menace !

      Amitiés

      Janine

  4. Bonjour Janine,

    J’étais régulièrement victime de migraine. J’en suis venu à bout en buvant plus d’eau ! Je ne buvais pas la quantité que mon corps réclamait.

    Si la migraine est déjà la. Je prend des grandes respiration. Car c’est aussi signe que le cerveau veut plus d’oxygène.

    Merci pour tes conseils ils me seront utile à l’avenir !

    Paul

    • Janine CESAIRE a écrit:

      Bonjour Paul

      C’st vrai que l’hydratation joue un rôle très important et la respiration aussi ( je pense qu’elle doit agir sur le stress lequel peut être un facteur déclencheur de la migraine )

      Amitiés

      Janine

  5. Janine, n’étant pas affecté par ce mal, je transmets le lien de ton article à une personne de mon entourage dont les migraines sont quasi célèbres (et qui dit avoir tout essayé) !

    • Janine CESAIRE a écrit:

      Bonjour Jean- Luc
      Je teremercie et j’espère que mes conseils contribueront à la soulager

      Bonne journée

      Janine

  6. Christian de Destresse Marketing a écrit:

    Salut Janine,
    Quand je lis quelles sont les causes de migraine ça m’étonne que je n’en ai pas plus.
    Ah oui, pour avoir une migraine, il faut avoir un cerveau?
    Alors, je sais pourquoi j’en ai jamais.
    @+
    Christian.

    • Janine CESAIRE a écrit:

      Bonjour Christian

      Il est possible que ton sens de l’humour fasse barrage aux migraines ! Va savoir !
      Plus sérieusement , je suis persuadée qu’avoir un mental comme le tien doit te permettre de surfer sur la vague , donc d’échapper au stress , donc par la même occasion à tout ce qu’il peut entraîner comme problèmes de santé

      Amitiés

      Janine

  7. Bonjour Janine,

    Un ex-conjoint a diminué ses crises de migraines hebdomadaires en diminuant sa consommation de café après avoir diminué la quantité de sucre qu’il mettait dans son café, ce qui semble contradictoire par rapport à boire du café pour soulager les migraines. Il faut dire qu’il en buvait peut-être six par jour avec trois ou quatre cuillères de sucre. Il évitait aussi les agrumes (pamplemousses surtout) pour diminuer ses migraines.

    À bien y penser, j’étais peut-être la cause de ses migraines, mais ça c’est une autre histoire.,,

    Amicalement,

    Sco! 😉

    • Janine CESAIRE a écrit:

      Bonjour Sco

      Oui , je pense aussi que l’abus de café n’est peut -être pas étranger aux crises de migraine
      Je t’imagine mal en facteur déclencheur de migraines ; ton humour doit plutôt produire l’effet inverse
      Amitiés

      Janine

  8. Bonjour Janine,
    Je ne suis pas sujette aux migraines
    mais j’ai déjà vérifié qu’une technique
    comme la reflexologie dien Chan pouvait
    en venir à bout assez rapidement.
    Je crois aussi que suivre la piste émotionnelle
    est utile pour en venir à bout rapidement

    • Janine CESAIRE a écrit:

      Bonjour Hannah

      Merci pour ce commentaire
      Je ne connais pas la réflexologie dien Chan mais c’est vrai que d’autres techniques de soulagement des migraines existent ; j’écrirai peut -être un prochain article à ce sujet
      La piste émotionnelle est certainement utile aussi ; je pense qu’elle permet de comprendre beaucoup sinon la totalité de nos problèmes de santé

      Amitiés

      Janine

  9. Bravo pour ton article.
    J’ai appris des choses intéressantes dont je vais tirer profit dès que possible.
    Merci.

  10. Merci Janine pour votre article utile et j’aimerais ajouter un commentaire. Certaines choses de la vie ne peuvent pas être expliquées totalement. Les jargons scientifiques ne peuvent transmettre le sentiment d’être bien avec quelqu’un et aucune explication médicale ne viendra jamais proche d’expliquer les bienfaits et les sentiments d’un merveilleux massage à la tête. Les gens ne peuvent pas tout expliquer de façon rationnelle.

    De nombreuses personnes aiment recevoir un massage à la tête de la part de leur partenaire ou bien lorsqu’ils vont dans un salon de coiffure pendant la séance de shampoing à leurs cheveux. Cela apporte un plaisir relaxant de courte durée, mais suffisant pour apprécier ce traitement.

    N’avez-vous jamais tombé endormi de bien-être en vous faisant jouer délicatement dans les cheveux ou sur la tête ?

    Qu’en pensez-vous ?

Exprimez vous!

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