Etes vous intolerants au lactose

Souffrez- vous de nausées, crampes, ballonnements, de gaz, ou de diarrhée après avoir bu du lait ou consommé des produits laitiers ? Vous êtes peut -être intolérants au lactose. Ces réactions se rencontrent en effet couramment en pareil cas .

Le lactose est un sucre présent dans le lait et autres produits laitiers. Dans le schéma idéal ,la lactase une enzyme produite par l’intestin grêle ,fractionne le lactose en 2 sucres simples : le glucose et le galactose . Ceux –ci sont ensuite absorbés par la circulation sanguine .

Mais si la production de lactase est insuffisante, la transformation du lactose ne se fait pas et celui- ci arrive en l’était dans le gros intestin où il fermente générant acidité et gaz

Attention à ne pas confondre intolérance au lactose et allergie : si les symptômes sont similaires, il existe des différences ; les véritables allergies alimentaires sont rares et n’affecteraient selon les experts qu’un à deux pour cent de la population générale

Lorsque vous souffrez d’une allergie à un aliment , votre système immunitaire produit de l’ histamine en réaction à l’ingestion de cet aliment . Les symptômes susceptibles de se manifester sont alors notamment un gonflement de la langue ou des lèvres , des réactions cutanées urticantes ou de l’asthme

Ces symptômes ne se manifesteront pas en cas d‘intolérance au lactose car le système immunitaire n’est pas impliqué dans cette dernière . En cas d’intolérance au lactose , l’organisme est simplement dans l’incapacité d’assimiler correctement les aliments , ce qui provoque une réaction

Si votre organisme réagit très rapidement ( dans les minutes qui suivent l’ingestion d’un aliment auquel vous êtes sensible ) , on est en présence d’une véritable allergie

En cas de réaction plus tardive ( une heure ou plus ) il s’agit plus probablement d’une intolérance

Intolérance au lactose : crampes

Intolérance au lactose : les crampes sont au rendez -vous

Quels aliments éviter ?

  • Le pain et les produits de boulangerie , les gâteaux et biscuits
  • Les céréales transformées
  • Les vinaigrettes , charcuteries ,soupes
  • Les bonbons
  • Les purées instantanées
  • La margarine
  • Certains médicaments

Tous ces produits sont susceptibles de contenir du lactose et pourraient provoquer des réactions

Quel traitement adopter ?

Il n’existe actuellement aucun traitement permettant de supprimer le problème ; en revanche il est possible d’éviter certains symptômes en prenant des compléments alimentaires contenant de la lactase avant de consommer les aliments auxquels vous êtes sensibles ; ces compléments aideront vos intestins à opérer la conversion du lactose

Ces produits sont disponibles sous forme de comprimés ou sous forme liquide

Vous pouvez également opter pour des probiotiques : ils aident à produire les bonnes bactéries dans le corps,favorisent une bonne digestion et atténuent la réaction de votre organisme aux aliments contenant du lactose

En procédant par tâtonnements ,et en étant attentifs aux réactions de votre corps , vous finirez par être capables de repérer quels aliments et dans quelles proportions entraînent pour vous le plus d’inconfort

Il est possible que vous soyez obligés de bannir complètement les produits laitiers de votre alimentation.

Sachez cependant qu’il existe d’autres sources de calcium : les noix , certains légumes verts , certaines espèces de poissons sont des sources importantes de calcium

L’intolérance au lactose n’est pas mortelle; elle engendre juste de l‘inconfort et peut –être embarrassante

Elle n’est pas facile à gérer mais c’est possible : soyez à l’écoute de votre corps et prenez des précautions avant de consommer les aliments que vous avez identifiés comme vous causant le plus de problèmes .

Vous devriez ainsi réussir à vous débarrasser de tout symptôme et profiter sans inconvénient des aliments que vous aimez en faisant toujours preuve de modération naturellement .

En cas de persistance des symptômes , consultez un médecin : ils pourraient être le signe d’un problème plus grave

Il est essentiel pour vous de rester en permanence à l’écoute de votre corps pour déterminer quand il est indispensable d’opérer des ajustements dans votre alimentation

Merci d’avoir lu cet article .

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Commentaires

  1. Ces informations nous aide à bien différencier entre les allergies et être intolérant au lactose. Merci pour le post.
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  2. Merci pour cet article. Je me suis découvert cette intolérance il y a quelques mois en allant chez un allergologue. Et bien en supprimant les laitages de mon alimentation, je me porte bien mieux (ballonnement, rgo, mal au ventre…)
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  3. L’intolérance au lactose peut réellement vous empoissonnez la vie. Notamment lors de soirée ou repas pris en extérieur.

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