multivitamines faut-il être pour ou contre ?

 

La plus grande partie des vitamines ne peuvent être produites par notre  corps ;nous nous les procurons en général  par le biais  des aliments que nous consommons .

La plupart des gens considèrent qu’ils peuvent trouver leurs vitamines en quantité suffisante dans l’ alimentation .Malheureusement ,  dans de nombreuses situations , notre  alimentation est déséquilibrée et le risque de carence  en vitamines est important  : c’est le cas par exemple pour les personnes âgées dont l’appétit diminue et qui ne se nourrissent pas correctement , c’est le cas aussi pour les personnes sujettes à des maladies ou souffrant d’allergies qui leur interdisent la consommation de certains aliments  ou des femmes enceintes ou allaitantes qui doivent veiller à disposer de tous les nutriments indispensables à la santé de leur bébé

Dans toutes ces situations à risques le recours à un complément multivitaminé est la garantie de disposer du soutien nutritionnel quotidien indispensable

 Cependant , d’une manière générale , il convient de ne pas perdre de vue  , d’une part, que la composition des multivitamines varie en fonction des situations qu’elles sont censées traiter , d’autre part ,qu’en matière de vitamines comme en toute chose , l’excès est nuisible .Même si les vitamines sont bénéfiques pour vous , leur consommation en excès peut nuire à votre santé ; c’est particulièrement vrai pour les vitamines A,D,E et K  qui sont liposolubles ,( c’est – à – dire  absorbées par le biais de la graisse ) et qui peuvent être stockées dans le foie et les tissus adipeux du corps.Ce type de vitamines ne doit pas être ingéré en quantités trop importantes parce qu’ elles ne peuvent pas être éliminées par les reins . Il est donc indispensable de suivre scrupuleusement les consignes d’utilisation car même si les vitamines sont bénéfiques pour vous , leur consommation en excès peut nuire à votre santé  .

LES MULTIVITAMINES SONT UNE BONNE OPTION

Multivitamines

Multivitamines , l’assurance de disposer des doses quotidiennes de vitamines recommandées

La vitamine C ,la  thiamine ( B1 )  ,la riboflavine (  B2) , la niacine ( B3 ) , l’acide panthoténique ( B 5 ) , la vitamine B6 , la folate ( B9 ) , la vitamine B 12 , les vitamines  A ,D, E et K  sont  des substances indispensables  au fonctionnement normal de notre organisme , à notre  croissance et à notre  vitalité  .

. A  la différence des vitamines A , D, E et K , toutes ces vitamines  sont hydrosolubles  , c’est – à- dire qu’elles se dissolvent dans l’eau ; elles ne peuvent donc pas être stockées longtemps dans notre corps qui  rejette à travers l’urine l’excèdent dont il n’a pas besoin ; il faut donc renouveler ces vitamines tous les jours sous peine de subir les graves conséquences pour notre santé d’une carence éventuelle

Pour ne donner que quelques exemples :

  • Une carence en vitamine C vous expose à un risque de caries  , de fractures qui se consolident difficilement  , d’ articulations enflées ou douloureuses, de faiblesse musculaire
  •   Une carence en vitamine B 1 peut entraîner  de la fatigue, de l’irritabilité, de l’insomnie,, une dépression nerveuse,  des problèmes cardiaques et gastro-intestinaux.
  • Une carence en acide panthoténique ( vitamine B5 ) peut causer des désordres digestifs, un retard de croissance, des anomalies au niveau de la peau
  • Une carence en vitamine B 6 peut provoquer anémie, insomnie,  chute de cheveux , nervosité ,éruptions cutanées,  perte de contrôle musculaire,  crampes dans les bras et les jambes
  • La niacine est importante pour la croissance , la reproduction et le système immunitaire ainsi que pour le bon fonctionnement de votre  système digestif. Elle est également essentielle pour la construction et la régénération des nerfs et de la peau. Si vous n’avez pas assez de niacine dans votre corps, ces aspects de votre santé seront  grandement affectés

Si vous n’avez pas le temps de prendre toutes les vitamines nécessaires séparément , les multivitamines  sont une bonne option , autrement vous pourriez ne pas recevoir ce dont vous avez besoin . Prendre des multivitamines de qualité , c’est l’assurance de prendre la dose quotidienne de vitamines recommandée et vous vous sentirez en meilleure forme
Les multivitamines sont également intéressantes car elles peuvent vous aider à éviter d’absorber  certaines vitamines ou minéraux en excès . Elles  sont conçues de façon à vous procurer juste la dose nécessaire à condition que la posologie et la durée de traitement  indiquées soient respectées .Si cette condition est remplie , il n’y a pas de risque d’overdose et le traitement ne peut que vous être bénéfique .

 .LES DANGERS DE LA SURCONSOMMATION DES MULTIVITAMINES

Multivitamines  ecès

Multivitamines ,attention aux excès !

Un excès  de vitamines peut être toxique .Les suppléments de vitamines et de minéraux sont là uniquement pour remplacer ce que vous n’obtenez pas dans votre alimentation .

Il est très rare qu’ une overdose de vitamines se produise naturellement .La plupart du temps, elle se produit  lorsque , pour des raisons diverses , une personne a pris en excès un supplément de vitamines : ou bien elle n’a pas bien saisi les proportions des vitamines composant le supplément utilisé, ou bien elle s’est fait une fausse idée du niveau de besoins de son organisme .

Beaucoup de gens s’imaginent à tort que si une chose est bénéfique à petite dose , ses bienfaits seront forcément plus importants en cas de majoration des doses utilisées

D’autres utilisent de façon simultanée plusieurs suppléments de vitamines différents

Ces personnes s’exposent à des risques de surdosage dangereux pour leur santé  :

Un excès de vitamine D peut causer des dommages aux reins ; D’ après une étude réalisée en 2012 par des chercheurs de l’Université de Copenhague , on observerait un taux de mortalité plus élevé chez les personnes ayant un taux élevé de vitamine D  .

Un excès de vitamine A peut endommager votre foie ,risque de  provoquer une réduction de la densité osseuse pouvant conduire à l’ostéoporose ;il peut aussi entraîner des pertes capillaires , et chez les femmes enceintes il peut entraîner des malformations congénitales  ;

Un excès de niacine peut entraîner des problèmes cardiaques et hépatiques  ;

On parle dans tous ces cas  d’intoxication vitaminique . En  cas de surconsommation de vitamines et bien avant que le niveau d’intoxication soit atteint et que les dommages se produisent ,votre corps  va vous envoyer des signaux d’alerte ; soyez –y attentifs .

Si des nausées ,vomissements , diarrhées surviennent  , arrêtez le supplément , et consultez votre médecin sur la conduite à adopter pour la suite .Si vous vous y prenez à temps , les symptômes disparaîtront  et vous éviterez des dommages irréversibles .

PRECAUTIONS ELEMENTAIRES EN MATIERE DE MULTIVITAMINES

. La première chose à faire avant de  prendre des suppléments de vitamines est d’en  parler à votre médecin ou à un professionnel de la santé . Certains produits sont plus sûrs que d’autres et leur qualité varie selon les marques . Votre médecin est habilité à vous informer sur les différentes vitamines que vous pouvez prendre . Les suppléments vitaminiques sont destinés à aider votre corps, pas à vous nuire et votre médecin peut vous donner toutes assurances à cet égard
Lors de vos achats soyez attentifs aux mentions figurant sur les  étiquettes. Certains suppléments de vitamines sont livrés avec des instructions spéciales. Suivez – les très attentivement pour garder un corps en bonne santé .

Les produits de  qualité sont  livrés avec toutes les instructions nécessaires  . En l’absence de directives claires , choisissez une autre marque . Rappelez-vous aussi que la qualité a un prix . Les suppléments  de qualité supérieure peuvent être un peu plus chers , mais au final , ils peuvent être le meilleur choix pour votre corps.

Merci d’avoir lu cet article .

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Termes qui ont permis de trouver cet article:

  • prendre multivitamines

Commentaires

  1. Bonjour Janine,
    Le concept de multivitamines en Amérique du Nord est très développé. Il est, à mon avis, une alternative piégeante à la malbouffe. On peut, grâce à ces vitamines, se donner bonne conscience !
    A côté de ça, il y a aussi le fait que l’agriculture et ses produits sont assez dénutris et que les carences sont nombreuses. Cela reste dommage que de devoir se supplémenter, mais il semblerait que ce soit devenu indispensable !
    Ton article est une idée géniale et c’est important que les gens soit avertis de ce qu’il convient de faire.
    A bientôt !

    • Janine CESAIRE a écrit:

      Bonjour Bernadette
      Merci pour ton commentaire
      Tu as complètement raison mais les produits de notre agriculture ne suffisent plus ( fini le bon vieux temps )et il faut bien trouver ailleurs ce qui nous est indispensable

      Bien amicalement

      Janine

  2. Christian@Destresse-Marketing a écrit:

    Salut Janine,
    Je me demande quand même si les marchands de vitamines ne profitent pas un peu d’une espèce de vitamania;
    On vend beaucoup de vitamines dispersées dans toute une série de gélules en criant qu’on est en manque de tout.

    Je veux bien croire qu’on est en manque de certaines choses mais le problème c’est que pour l’essentiel, tout est en vente libre donc, bonjour les cocktails explosifs.

    En tout cas, moi, ce qui me manque, c’est de la vitamine D.

    Du sooooleil.

    @+
    Christian.

    • Janine CESAIRE a écrit:

      Bonjour Christian

      C’est vrai qu’en France , à l’exception de la vitamine D qui n’est disponible que sur ordonnance , tout le reste est en vente libre ; il faudrait revoir complètement notre alimentation pour y puiser tout ce qui nous est nécessaire sans avoir à recourir à des compléments
      Personnellement , je suis une adepte des multivitamines et depuis des années ….j’ai toujours fonctionné comme ça ; c’est mon carburant ; quand j’arrête les multivitamines , je prends de la gelée royale ou du ginseng ou autre chose à la place pour être en forme ; 2 ou 3 jours sans et il n’y a plus personne …

      Mea culpa ! Je suis une petite nature !

      Amicalement
      Janine

  3. Bonjour Jeanine,

    Merci pour ton article, Il est certain que même quand on a une bonne alimentation, il arrive souvent d’avoir quelques carences. Cela vient du fait que les sols sont appauvris . L’apport d’engrais chimique, les pesticides
    et autres, font que l’on ne trouve plus toutes les vitamines et oligo éléments dans les aliments.
    Il faudrait faire des analyses pour savoir exactement ce qu’il nous manque et ce que nous avons en trop, pour un juste équilibre. Bien sur, toutes ces analyses coûtent assez chères.

    A bientôt

    Amicalement

    Charlotte

    • Janine CESAIRE a écrit:

      Bonjour Charlotte

      C’est vrai , pour certaines vitamines ( les liposolubles comme la vitamine D notamment ) il vaut mieux faire une analyse préalable ; d’ailleurs je crois qu’en France , elle n’est disponible que sur ordonnance ; pour le reste, il faut s’en tenir à une consommation raisonnable : faire des cures à durée limitée ( 15 jours par exemple ) à renouveler plusieurs fois dans l’année éventuellement et ne pas cumuler plusieurs multivitamines pour être sûre de ne pas faire d’ excès

      Amicalement

      Janine

  4. Bonjour Janine

    Comme dans tout il faut un juste équilibre et avoir une alimentation saine et j’avoue que ces excès de « vitamines » qui nous arrivent des states m’énerve un peu car même comme dit Charlotte si nous pouvons avoir quelques carences dans notre alimentation, manger sainement ne devrait pas provoquer des dégats

    • Janine CESAIRE a écrit:

      Bonsoir Sylviane
      Oui je comprends ton point de vue mais personnellement j’ai de grands doutes quant à la qualité de certains aliments que nous consommons régulièrement

      Amitiés
      Janine

  5. Bonjour Janine,
    Je ne prends jamais de vitamines fabriquées
    mais je mange beaucoup de fruits. Il n’est vraiment pas
    possible de faire une overdose en consommant
    beaucoup de fruits?

    • Janine CESAIRE a écrit:

      Bonjour Hannah
      C’est vrai que c’est beaucoup mieux de prendre des vitamines « naturelles  » mais malheureusement , ce n’est pas toujours facile

      Amicalement
      Janine

  6. Bonjour Janine,

    Je pense qu’on peut être pour ou contre tout ce qui existe. Par ailleurs, il y a des choses qui sont conseillées à un moment donné et, un peu plus tard, on condamne ces mêmes choses. Maintenant, je ne me fie qu’à mon jugement la plupart du temps et à comment je me sens.

    Je prends certains suppléments alimentaires presque tous le matin au petit déjeuner. Je devrais peut-être les répartir entre les trois repas. Chose certaine, je ne m’imagine pas ne pas en prendre du tout, étant donné que je dois éviter certains aliments.

    Amicalement,

    Sco!

    • Janine CESAIRE a écrit:

      Bonjour Sco
      Comme toi , je ne tiens aucun compte de ce qui est dans l’air du temps ; je me fie uniquement aux besoins de mon organisme

      Amicalement
      Janine

  7. Bonjour Janine,
    Très intéressant cet article sur les multi-vitamines. J’avoue que ce phénomène me laisse un peu dubitatif.
    Si, comme tu sembles le penser (et j’ai tendance à te rejoindre ce point), notre agriculture moderne n’est plus capable de produire une alimentation suffisamment riche pour nous nourrir correctement et répondre à nos besoins énergétiques, pourquoi chercher à compenser par des apports extérieurs en vitamines, plutôt que de réformer notre agriculture pour la faire revenir à une agriculture qui produise une alimentation de qualité ?
    Evidemment, ce n’est pas facile, c’est un peu ce qui est entrepris à travers les démarches du bio et de l’agriculture raisonnée (et on n’est pas arrivés), mais n’est-ce pas plus logique ?

    • Janine CESAIRE a écrit:

      Bonjour Nathan
      Je suis entièrement d’accord avec toi mais il n’est pas à notre niveau , en notre pouvoir, à nous humbles consommateurs de réformer l’agriculture et donc , en attendant que le choses évoluent ( du moins on l’espère ) il faut bien prendre de temps des compléments en vitamines , de façon à fournir à notre organisme les nutriments qui lui sont indispensables et qu’il ne trouve pas forcément dans les produits de l’agriculture

      Bien amicalement
      Janine

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